크릴오일 부작용? 의문점 팩트체크! 크릴오일을 먹지 않아도 되는 이유

홈쇼핑과 광고에서 우후죽순으로 쏟아지는 크릴 오일 광고 한 번쯤 보지 않았나요? 크릴오일은 인지질과 아스타잔틴 풍부하고 오메가 3보다 뛰어난 체내 흡수율 등의 이유로 건강식품으로 각광받고 있습니다. 크릴 오일의 인기 뒤에 있는 크릴오일에 대한 의문점에 대한 팩트체크를 해보겠습니다.

 

 

1.  오메가 3보다 뛰어나다?

중성지방을 낮춰주는 불포화 지방산인 오메가 3 은 어류에서는 트리글리세라이드의 형태로 크릴새우에는 인지질 형태로 형성되어 있습니다. 대표적인 오메가 3 종류인 DHA과 EPA의 함량을 비교했을 때, 어류를 정제해 만든 오메가 3은 크릴오일의 4~5배 정도 더 높은 함량을 가지고 있습니다. 크릴오일의 흡수율이 좋다고 해도 함량이 현저히 낮아 큰 효과가 없어 오메가 3보다 뛰어나다고 말하기 어렵습니다.

 

2.  풍부한 인지질 함유되어있다?

광고를 보면 크릴오일의 인지질 함유를 강조합니다. 하지만 크릴오일은 인지질 형태의 오메가3으로,인지질이 소량 함유되어 있을 뿐만 아니라 오메가 3을 거드는 역할을 합니다. 따라서 이를 섭취함으로써 인지질의 효과를 얻기 어렵습니다. 또한 인지질은 계란 노른자와 콩, 호두 등에도 함유되어 있는 성분으로 이러한 식품을 통해 섭취가 가능합니다.

 

3. 아스타잔틴이 풍부하다? 

항산화 작용과 눈 건강에 뛰어나다고 홍보되는 아스타잔틴은 크릴 오일 캡슐 하나에 0.2mg 정도 함유되어 있습니다. 연구 결과에 따르면 아스타잔틴은 4-12mg을 섭취해야 눈 건강에 효과가 있을 수 도 있으며, 극소량으로 함유된 크릴 오일의 섭취로 효과를 보기 어렵습니다. 또한 비타민 C에 비해 아스타잔틴 함량과 항산화력이 현저히 떨어집니다. 

 

4. 건강기능식품이다? 

빨간색 캡슐 형태로 건강기능식품으로 오해하기 쉬우나  현재 크릴 오일은 식품으로 분류되어 있습니다.  남극의 크릴새우에서 추출한 식용 오일에 속하는 어유로 건강기능식품으로써 분류 및 관리가 되지 않고 있습니다.

 

 5. 부작용은?

새우로 만들어진 오일로 갑각류 알레르기가 있는 사람이 섭취할 시에 두드러기, 구토의 증상을 보일 수 있으며, 적정량 이상 섭취 시에는 위장장애나 설사 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 정제 과정에서 화학용매제가 들어간 제품을 섭취 시 남성은 정자가 손상되고, 여성은 유산의 빈도가 증가하는 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

6. 효능이 검증되었다?

크릴 오일의 효능은 아직 많은 연구에 의해 검증되지 않았습니다. 어류에서 정제한 오메가 3와 비교해도 어류 정제 오메가 3은 고중성지방혈증 치료제로 개발되는 등 다양한 연구가 이루어진 반면 크릴 오일의 오메가 3은 유의미한 연구들이 부족한 상태입니다. 

 

7. 남극 생태계가 파괴된다?

생산과정을 보면 남극에 서식하는 크릴새우를 어획하여 만들어집니다. 크릴새우의 무차별한 남획은 크릴새우의 멸종 위기에 큰 영향을 끼쳤으며, 이는 남극 생태계를 위협하고 있습니다. 현재 크릴새우의 80%가 사라졌고, 이로 인해 크릴새우를 먹는 고래, 물개, 펭귄의 번식과 생존이 위협받고 있습니다. 남극조약 체제 산하의 까밀라 협약에 의해 관리되어 크릴새우의 어획량은 제한되고 있지만 협의당사국이 아닐 경우 이러한 장치는 무효할 수 있습니다. 이로 인해 많은 환경 운동 단체에서 크릴새우 금지 운동을 펼치고 있습니다. 

 

 

최근 시중에 판매되는 41가지 제품 중 12개가 부적합 판정을 받았습니다. 살충제 성분인 에톡시퀸이 초과 검출되었기 때문인데요, 크릴새우의 생산과정을 살펴보면, 새우를 어획한 후 사료용과 크릴 오일용으로 분류가 됩니다. 이때 오일용은 급속 냉동의 과정을 거치게 되는데 중국의 업체에서 사료용에 에톡시퀸 등을 포함한 살충제와 화학 첨가물들을 뿌려 오일용으로 판매하였습니다. 이렇게 유통된 제품들이 국내에 유통되었고 식품의약품 안전처에서 부적합 판정을 내리게 되었습니다.

 

몇 년 전 광고와 입소문으로 급속 확대된 크릴오일 시장은 현재 규모가 3000억 원대이라고 합니다. 하지만 섣불리 구매하기보다는 한번 더 알아보고 비교해보며 소비하는 것이 현명한 선택이 아닐까 생각됩니다.